Como melhorar rapidamente de uma dor de garganta

Sofrendo de uma garganta seca e dolorida? Você não está sozinho. A dor de garganta é uma das doenças mais comuns que os americanos experimentam todos os anos, especialmente quando as estações mudam.

Faça gargarejo com água salgada

O limão de água salgada pode parecer simples, mas a ciência diz que pode fazer maravilhas para a dor de garganta. Estudos mostraram que uma mistura de água morna e sal pode ajudar a diluir e soltar o muco. Combinar ¼ e 1/2 colher de chá de sal com 4-8 onças de água. Faça gargarejos algumas vezes ao dia para maximizar seus benefícios calmantes. Você ainda pode misturar uma ou duas gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta para ajudar ainda mais.

Coloque o recheio ósseo

Esta versão moderna da clássica sopa de macarrão da sua mãe oferece mais do que apenas a cura do intestino. O caldo de osso fornece um impulso ao sistema imunológico para ajudá-lo a combater um resfriado.

Alguns acreditam que inalar vapor de água de líquidos quentes e sopas é bom para suas propriedades calmantes na garganta, mas um estudo descobriu que a canja de galinha através dos canudos de um recipiente coberto de sementes ainda proporciona uma limpeza significativa da mucosa nasal.

As mesmas melhorias não foram observadas quando a água morna foi imersa no canudo, sugerindo que as sopas à base de caldo de osso podem fornecer benefícios adicionais fora das temperaturas quentes

Tome um suplemento de vitamina C

A vitamina C é conhecida por seus reforços imunológicos, mas um lanche de laranja pode não ser suficiente para controlar a dor de garganta. Estudos mostraram que doses de 1000 mg (equivalente a cerca de 20 laranjas) podem reduzir a gravidade e a duração de um resfriado. Portanto, nesse caso, a suplementação pode ser melhor do que usar alimentos destinados à suplementação de vitamina C.

Beba chá

Enrolar-se com um bule quente não é apenas calmante para a alma, mas também para a garganta. Beber líquidos quentes irá mantê-lo hidratado e hidratar o dano. Além disso, o estudo descobriu que os chás de ervas fornecem um efeito demulcente a curto prazo, o que aumenta a inflamação e a irritação.

Outra razão para começar a preparar o chá o mais rápido possível: os chás de ervas estão cheios de antioxidantes que podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico. Algumas das estradas tradicionalmente usadas para tratar dores de garganta incluem alcaçuz, raízes de marshmallow, óleo essencial de camomila e olmo escorregadio. Combine seu chá com mel duas vezes.