Muitas coisas podem acabar atrapalhando a sua dieta focada na perda de peso. Muitas delas você nem imagina que podem alterar a sua dieta, enquanto outras todo mundo sabe, mas acaba fazendo vista grossa.

Hoje, trouxemos uma pequena lista com 4 coisas que podem afetar diretamente na sua dieta focada em emagrecimento, independentemente de que tipo de dieta seja.

Leia abaixo e evite-a:

Medicamentos controlados podem causar ganho de peso

Às vezes, os medicamentos controlados interferem em alguns aspectos da sua saúde, incluindo este. Os esteróides podem impedir a perda de peso, pois podem prejudicar o seu metabolismo e fazer você sentir mais fome.

Os anti-histamínicos são outro culpado. Eles aumentam o seu apetite. Embora alguns anti-histamínicos possam ser mais responsáveis por isso do que outros, não houve estudos mostrando comparações lado a lado entre anti-histamínicos e fome, então, até que esses estudos tenham sido realizados, você precisará aplicar tentativa e erro se quiser para evitar a fome e continuar a manter a febre do feno sob controle.

O único medicamento que realmente ajuda em seu emagrecimento é detox caps, um potente emagrecedor que queima suas gorduras localizadas e libera seu organismo de toxinas e oxidantes, desintoxicando seu corpo.

Menopausa e ganho de peso

A menopausa e as mudanças hormonais que ela traz afetam o corpo das mulheres de várias maneiras. E sim, a gordura corporal extra costuma ser uma delas.

A menopausa desacelera o metabolismo, o que significa que as mulheres ganham em média 4,5 quilos a mais durante esse período.

Também preocupante, a menopausa altera a maneira como o corpo distribui sua gordura. É mais provável que a gordura seja armazenada ao redor da barriga durante esse período, e isso tem consequências para a saúde cardiovascular e pode causar problemas de insulina.

A menopausa significa que você está fadado a engordar? De modo nenhum. Dieta e exercícios ainda podem ajudá-lo a perder peso.

Um estudo acompanhou 17.000 mulheres na pós-menopausa e colocou algumas delas em uma dieta repleta de frutas, vegetais e grãos inteiros. Os que estavam fazendo dieta tinham três vezes mais chances de perder peso.

Além do mais, eles também tinham ondas de calor menos frequentes. Outros pesquisadores estudaram mais de 500 mulheres na pré-menopausa e reduziram cerca de metade suas calorias e aumentaram sua aptidão física.

Essas mulheres tinham cinturas menores em média e eram mais propensas a estar no peso inicial ou abaixo depois de cinco anos.

Confiando no levantamento de peso

Não há nada de errado em esculpir seu corpo ou construir músculos por meio do treinamento de resistência. Mas se a sua estratégia de perda de peso depende do levantamento de peso, você pode se decepcionar.

Existem basicamente dois tipos de exercícios. Um deles é aeróbico e inclui atividades destinadas a fazer seu coração bater mais rápido por um período mais longo, como andar de bicicleta, caminhar, remar, correr e pular corda.

O outro é anaeróbico, em que você treina em alta intensidade por um breve período, fazendo com que seu coração bata ainda mais intensamente. Essas atividades fazem com que o seu corpo tenha um melhor desempenho em curtos períodos e incluem levantamento de peso.

Estudos tendem a confirmar que, para queima de gordura, os exercícios aeróbicos são os vencedores. Eles mantêm sua freqüência cardíaca elevada por um período mais longo, o que leva a mais energia queimada e isso equivale à perda de peso.

O exercício anaeróbico também ajuda, mas não tanto. Portanto, embora os dois exercícios sejam bons para você, eles têm finalidades diferentes. E se você está indo all-in no treinamento de peso, você está perdendo o poder de queima de gordura dos exercícios cardiovasculares.

Beber calorias vazias

Não beba calorias! É fácil cair no hábito de beber um refrigerante, suco, bebida energética, café com leite de caramelo ou bebida esportiva aqui e ali ao longo do dia. Cada um adiciona calorias, a menos que você esteja bebendo a variedade sem calorias. E fica mais difícil perder gordura em duas frentes.

O primeiro problema é a fome. Embora as bebidas açucaradas adicionem calorias à sua contagem diária, elas não saciam a fome. Seu corpo mal os registra como alimento, por isso é fácil tomar vários sem se sentir satisfeito.

O outro problema é que mesmo algumas bebidas adoçadas com açúcar por dia aumentam rapidamente. A pesquisa mostra que 1 em cada 4 americanos bebe pelo menos 200 calorias todos os dias.

Se você adicionar isso à sua dieta todos os dias, serão 73.000 calorias ao longo de um ano. Isso é o equivalente a mais de 20 libras de gordura corporal. Portanto, simplesmente descartar essas bebidas de sua dieta pode ajudá-lo a perder muito peso ao longo de um ano.

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Até a próxima!