Devemos começar a levar nosso equilíbrio entre tecnologia e vida mais a sério?

Se você passa a maior parte do dia colado a uma tela eletrônica, é hora de dar um passo atrás e refletir. O uso excessivo de tecnologia pode deixá-lo cansado, estressado, sobrecarregado e mentalmente exausto. Afastar-se de gadgets como smartphones, tablets, laptops, TVs etc. é uma solução simples, mas pode parecer difícil de implementar.

A tecnologia, sem dúvida, está tendo um impacto crescente e indelével em nossas vidas. Mas, quanta tecnologia é realmente necessária? Costumamos falar sobre equilíbrio entre vida profissional e pessoal, mas talvez devêssemos falar sobre equilíbrio entre tecnologia e vida pessoal. Na era dos Terabytes e Gigahertz, qual é o custo de não encontrar um equilíbrio entre tecnologia e vida? Para a maioria de nós, é muito alto e pode ter um impacto significativo em nosso trabalho, relacionamentos, saúde e felicidade.

Já começamos a perceber que o uso excessivo da tecnologia está afetando nossas conexões e interações pessoais. Como resultado, equilibrar o uso da tecnologia é a necessidade do momento. Isso não significa que devemos evitar completamente o uso da tecnologia. Em vez disso, trata-se de estar no controle de nosso equilíbrio entre tecnologia e vida.

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Essas dicas simples ajudarão você a equilibrar o uso da tecnologia

1. Defina uma política de uso de tecnologia

Pense em suas prioridades e defina algumas políticas que o ajudarão a se manter conectado com as pessoas que mais importam para você. Por exemplo, o tempo para a família é importante para muitos de nós, mas, infelizmente, não o priorizamos. Então, crie uma política que limite o uso de tecnologia na mesa de jantar para estimular a conversa. Outra opção é desligar a tecnologia em um determinado momento. Por exemplo, você pode considerar se desconectar da tecnologia uma hora antes de ir para a cama para passar algum tempo de qualidade com seu parceiro e ajudar seu cérebro a começar a relaxar e se preparar para dormir.

2. Desligue a tecnologia em um horário específico todos os dias

A tecnologia está invadindo o tempo da sua família? Bem, agora é a hora de reavaliar, mudar sua perspectiva e decidir o que é realmente importante – um bate-papo com um amigo virtual ou uma conversa significativa com as pessoas sentadas ao seu lado? E para que isso aconteça, você precisa desligar seus dispositivos e deixar a tecnologia ficar em segundo plano para as pessoas mais próximas a você.

3. Crie zonas NO-TECH

Crie zonas livres de tecnologia onde você e sua família (ou colegas) não usarão smartphones, tablets, TVs ou outros gadgets. Você pode começar com áreas de jantar e outras áreas sociais e ver como funciona. Fazer isso incentivará mais comunicação, bem como atividades não relacionadas à tecnologia, como passear, jogar um jogo ou ler um livro.

4. Pare de levar a tecnologia muito a sério

Todos nós temos uma escolha sobre como gerenciamos nosso tempo e lidamos com distrações digitais. Muitas vezes as pessoas culpam seus empregos pelo uso excessivo de tecnologia, mas precisamos avaliar nossas necessidades tecnológicas honestamente e assumir a responsabilidade por nossas ações. Talvez, em vez de responder instantaneamente a todos os e-mails ou verificar todas as notificações do Facebook, estabeleça limites e verifique seus telefones apenas em um horário específico durante o dia.

Por que esse equilíbrio entre tecnologia e vida é importante?

É encorajador que começamos a fazer perguntas sobre como equilibrar o uso da tecnologia porque, sem um equilíbrio entre tecnologia e vida, podemos nos perder. Muitos profissionais de saúde mental perguntaram se nosso amor pela tecnologia está destruindo o desenvolvimento e as interações pessoais, infelizmente está.

O equilíbrio entre tecnologia e vida é um assunto importante para internalizar – não é apenas conversa de bebedouro. Pense em como isso afetou sua vida. Você pode não ver em si mesmo, olhe para as pessoas ao seu redor, o amigo que não consegue parar de postar fotos no Instagram, a criança que prefere estar no telefone do que falar com a família. Olhe para cima, veja os arredores, observe o pôr do sol. Você não precisa tirar uma foto e publicá-la – apenas aproveite o momento.

O uso constante de tecnologia é prejudicial à nossa saúde? 

De muitas maneiras, o uso regular da tecnologia está mexendo com nossa saúde principalmente na forma de problemas de visão, insônia, obesidade e problemas de audição também.

Olhar para seus laptops, a TV e a tela do celular é exaustivo para nossos olhos e pode resultar em olhos secos, visão embaçada e visão diminuída.

A indulgência tecnológica constante, como olhar para uma tela brilhante por muito tempo, também pode causar dores de cabeça e tonturas.

A exposição contínua à  radiação WiFi de laptops e telefones celulares pode afetar a fertilidade, diminuindo a contagem de esperma dos homens. Isso é especialmente verdadeiro para os homens que levam o significado dos laptops um pouco ao pé da letra e os colocam no colo.

O uso excessivo de tecnologia, especialmente uma ou duas horas antes de dormir, pode atrapalhar seu ciclo natural de sono . A luz emitida pelas telas suprime a produção de melatonina, um hormônio do sono, e pode retardar o sono.

As pessoas viciadas em tecnologia muitas vezes entram em pânico quando não conseguem encontrar seus gadgets ao seu alcance e não sabem o que fazer quando não têm seus dispositivos.

É importante lembrar que há mais vida do que nossos dispositivos; conectar-se com os outros é importante, especialmente com a família e amigos. Vivemos em uma época em que a maioria de nós se sente confortável em encontrar soluções online em vez de usar nossos próprios pensamentos e julgamentos. De alguma forma, a dependência excessiva da tecnologia, o desejo interminável de entretenimento e a necessidade de gratificação instantânea prejudicaram nossa capacidade de pensar de forma independente. Se tivéssemos que tirar um pouco de tempo de nossos dispositivos diariamente, nossas vidas seriam muito mais ricas.