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Você provavelmente já ouviu falar sobre a quantidade de sal que ingere, especialmente se estiver preocupado com sua pressão arterial. Isso porque faz seu corpo reter água, colocando uma pressão extra no coração e nos vasos sanguíneos. Sal – e preocupação e raiva – não são as únicas coisas que podem aumentar sua pressão arterial. Embora “picos” temporários não sejam necessariamente um problema, números que permanecem altos com o tempo podem causar sérios danos.

Açúcar adicionado

Pode ser ainda mais importante do que o sal para aumentar a pressão arterial, especialmente em uma forma processada como o xarope de milho com alto teor de frutose. Pessoas com mais açúcares adicionados em sua dieta observam um aumento significativo em seus números superiores e inferiores. Apenas um refrigerante de 24 onças causa um aumento médio de 15 pontos na pressão sistólica (o número superior, ou a pressão durante um batimento cardíaco) e 9 na diastólica (o número inferior ou a pressão entre os batimentos).

Solidão

Não se trata apenas do número de amigos que você tem – trata-se de se sentir conectado. E estar estressado ou deprimido não explica totalmente o efeito. Também piora com o tempo: em 4 anos, a pressão arterial superior das pessoas mais solitárias em um estudo subiu mais de 14 pontos. Os pesquisadores acreditam que o medo contínuo da rejeição e da decepção e o sentimento de estar mais alerta quanto à sua segurança podem mudar o funcionamento do seu corpo.

Apnéia do sono

Pessoas com apnéia do sono têm maior probabilidade de desenvolver pressão alta e outros problemas cardíacos. Quando sua respiração é interrompida repetidamente enquanto você dorme, seu sistema nervoso libera substâncias químicas que aumentam sua pressão arterial. Além disso, você está recebendo menos oxigênio, o que pode danificar as paredes dos vasos sanguíneos e tornar mais difícil para o corpo regular a pressão arterial no decorrer do tempo.

Potássio insuficiente

Seus rins precisam de um equilíbrio de sódio e potássio para manter a quantidade certa de líquido no sangue. Portanto, mesmo se estiver fazendo uma dieta com baixo teor de sal, você ainda pode ter pressão alta se também não comer frutas, vegetais, feijão, laticínios com baixo teor de gordura ou peixes em quantidade suficiente. Embora você possa pensar na banana como a fonte certa, brócolis, castanha-d’água, espinafre e outras verduras são melhores para obter potássio se você estiver cuidando do seu peso.

Dor

A dor súbita, ou aguda, aumenta o sistema nervoso e aumenta a pressão arterial. Você pode ver esse efeito quando coloca uma das mãos em água gelada, pressiona a bochecha ou a unha ou leva um choque elétrico no dedo.

Suplementos Herbais

Você come ginkgo, ginseng, guaraná, efedra, laranja amarga ou erva de São João? Estes e outros podem aumentar sua pressão arterial ou alterar o funcionamento dos medicamentos, incluindo drogas para controlar a pressão arterial elevada.

Problemas de tireóide

Quando essa glândula não produz hormônio tireoidiano suficiente, sua freqüência cardíaca diminui e suas artérias ficam menos elásticas. Os baixos níveis de hormônio também podem aumentar o colesterol LDL “ruim”, outra coisa que pode enrijecer as artérias. O sangue se move através dos vasos rígidos mais rápido, empurrando as paredes e aumentando a pressão. Embora não seja tão comum, o excesso de hormônio tireoidiano pode fazer seu coração bater mais forte e mais rápido, o que também aumentará seus números.

Você tem que fazer xixi

A pressão sistólica aumentou em média cerca de 4 pontos, e a diastólica, 3 pontos, em um estudo com mulheres de meia-idade que não iam ao banheiro há pelo menos 3 horas. Homens e mulheres de diferentes idades viram efeitos semelhantes. A hipertensão se torna mais provável com a idade, portanto, você precisa obter leituras precisas. Uma bexiga vazia pode ser uma forma de ajudar nisso.

NSAIDs

Todos os antiinflamatórios não esteroidais, como aspirina e ibuprofeno, podem aumentar seus números – seja você saudável ou já tem pressão alta. Embora o aumento médio seja de apenas alguns pontos, há uma grande variação, o que significa que pode afetar algumas pessoas muito mais do que outras.

Seu consultório médico

Você poderá notar uma diferença se comparar as leituras durante uma consulta com os números que obtém em casa. Com o nome da vestimenta tradicional dos profissionais médicos, o “efeito do avental branco” é o aumento da pressão arterial – até 10 pontos maior para sistólica (o número superior) e 5 para diastólica (o número inferior) – que pode acontecer simplesmente por causa de onde você está. O inchaço é provavelmente devido a nervosismo ou ansiedade.

Descongestionantes

Ingredientes como pseudoefedrina e fenilefrina podem estreitar os vasos sanguíneos. Isso significa que a mesma quantidade de sangue precisa passar por um espaço menor, como uma multidão empurrando um corredor. Esses medicamentos também podem tornar os medicamentos para pressão arterial menos eficazes. Seu médico ou farmacêutico pode ajudá-lo a escolher produtos sem receita para problemas de sinusite e resfriados que são mais seguros se você tiver pressão alta.

Desidratação

Quando as células do seu corpo não têm água suficiente, os vasos sanguíneos se contraem. Isso acontece porque seu cérebro envia um sinal à glândula pituitária para liberar uma substância química que os encolhe. E seus rins fazem menos xixi, para reter o fluido que você tem, o que também faz com que pequenos vasos sanguíneos em seu coração e cérebro se contraiam mais.

Controle de natalidade hormonal

Comprimidos, injeções e outros dispositivos anticoncepcionais usam hormônios que estreitam os vasos sanguíneos, então é possível que sua pressão arterial suba. É mais provável que seja um problema para mulheres com mais de 35 anos, acima do peso ou fumantes. Você pode querer ficar de olho em sua pressão arterial, verificando a cada 6-12 meses. Uma dose mais baixa de estrogênio pode manter seus números mais próximos do normal.

Falando

Acontece se você é jovem ou velho e não importa onde você esteja. Quanto mais alta for a pressão arterial em repouso, mais altos serão os números quando você começar a falar. E o efeito dura alguns minutos. Parece que o assunto e o conteúdo emocional do que você está dizendo são mais importantes do que o fato de estar mexendo a boca.

Antidepressivos

Medicamentos que visam substâncias químicas cerebrais como dopamina, norepinefrina e serotonina – incluindo venlafaxina (Effexor), inibidores da monoamina oxidase (IMAO), antidepressivos tricíclicos e fluoxetina (Prozac, Sarafem) – podem alterar não apenas seu humor, mas também sua pressão arterial . Os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs) podem aumentá-la se você também estiver tomando lítio ou outras drogas que afetam a serotonina.

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