Quem está em busca do emagrecimento, seja por estética, seja por condições de saúde, sempre prefere encontrar a melhor forma de fazer a dieta funcionar de verdade. Neste artigo, você vai encontrar as melhores Dicas para perder peso rápido.

Leia até o final e descubra o que vai te ajudar a acelerar o processo de emagrecimento de forma segura e mantendo o foco na sua saúde, que é o principal objetivo.

Mudar hábitos

A primeira dica que pode ser dada é mudar seus hábitos. Perder peso não requer apenas que você siga uma dieta restritiva. Mudar seus hábitos é mais importante do que a dieta em si. Principalmente se a dieta proposta for bem diferente da sua alimentação atual.

Você deve rever os seus passos para saber o que pode atrapalhar sua trajetória em busca do corpo ideal e de uma saúde mais preservada.

Tenha uma estratégia a seguir

É muito importante você ter um bom planejamento. Ele vai desde saber qual dieta você vai seguir, até quanto você pretende perder por semana, mês, por quanto tempo vai fazer a dieta, se é uma mudança permanente.

Veja bem que tem muitos pontos a serem analisados, por isso, saber exatamente qual o caminho você vai seguir é fundamental para que você tenha sucesso no seu projeto.

Esteja preparado para falhar

Você pode começar a dieta e não ter sucesso num primeiro momento. Isso não pode de desestimular. Pelo contrário. Você deve usar isso como uma alavanca para te fazer ir mais adiante na próxima tentativa.

Estabeleça metas mais curtas, assim fica mais fácil de você alcançar e se sentir bem mais estimulado ou estimulada a seguir adiante.

Evite subir na balança constantemente

Essa atitude pode parecer boba, mas o ato de ficar subindo e descendo da balança a todo instante poderá lhe causar a sensação de ansiedade e vai acabar interferindo de forma negativa no seu processo.

O ideal é fazer uma pesagem semanal. Assim você tem um apanhando do seu progresso naquela semana. Se você não conseguiu seguir ou o planejamento não saiu como o desenhado, a balança não vai te causar tanto peso na consciência.

Coma devagar e respeite seu corpo

Comer de forma lenta e fazendo a mastigação correta pode parecer uma atitude inofensiva, mas auxilia muito no processo de emagrecimento. Isso é possível porque à medida que você comer de forma lenta, o cérebro recebe a informação de forma mais clara que seu corpo já está saciado.

Assim, você não vai comer além do que deveria, que comumente acontece quando você se alimenta muito rápido.

Entender quando seu corpo já está saciado também é uma atitude que vai te ajudar. Evitar comer “aquele pouquinho” a mais. À medida que você vai repetindo esse gesto, o pouquinho de um dia acrescentada do pouquinho de outro dia, vai se tornando muito.

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Troque os alimentos

Sua alimentação precisa ser revista. É importante você entender que os alimentos gordurosos e ricos em carboidratos vão atrapalhar sua dieta, portanto, faça um verdadeiro pente fino trocando os alimentos que não vão ajudar seu emagrecimento.

Você deverá optar por alimentos que sejam ricos em nutrientes e fibras, e também pode consumir aqueles que tem as consideradas gorduras boas. Assim, seu metabolismo vai funcionar melhor e contribuir de forma mais efetiva para seu emagrecimento.

Beba bastante água

Consumir muita água é bom, independente se você está buscando emagrecer ou não. A ingestão de pelo menos dois litros de água por dia é recomendada por médicos e nutricionistas.

Você vai se sentir mais saciado e também se livra daquela sensação de inchaço, já que quanto mais água você consumir, mais urina seu corpo vai produzir, liberando junto com ela as toxinas que não contribuem para você emagrecer.

Você também pode beber sucos naturais, água de coco e chás sem açúcar. Evite bebidas alcoólicas, refrigerantes e aqueles sucos industrializados de caixinha.

Inclua exercícios físicos na sua rotina

A inclusão de atividades físicas no seu dia a dia é muito importante para o sucesso do seu emagrecimento.

Mesmo atividades simples, são capazes de te ajudar. Por exemplo, trocar o uso do elevador pelas escadas, se trabalha próximo da sua residência, optar por ir a pé, ou descer um ponto antes e completar o percurso andando.

A regularidade de fazer os exercícios é muito mais importante do que a intensidade deles. Por isso, mesmo que pareçam simplórias, toda atividade já é levada em consideração, já que todo tipo de exercício é capaz de ajudar a perder peso.

Pode comer de tudo, mas com moderação

Ao contrário do que se pensa, para emagrecer não é necessário que você deixe de comer tudo, mas que coma com moderação. Claro que você não comer bobagem todos os dias, mas também não precisa não comer nunca mais.

Alguns hábitos devem ser excluídos dos seu dia a dia, como o consumo de açúcar e ter vários carboidratos na mesma refeição.

Não fique longos períodos sem se alimentar

É importante que você não passe horas sem se alimentar. O ideal é que seu corpo esteja constantemente trabalhando o metabolismo, assim, nas refeições principais você não sentir tanta fome e nem vai comer de forma excessiva.

Tente discernir entre fome e ansiedade por comer. Muitas vezes você nem está com tanta fome, mas seu cérebro tenta te sabotar. Aprenda a diferenciar e você vai perceber que na maior parte das vezes é apenas a ansiedade por estar comendo e não fome de verdade.

Tenha uma agenda do que come

Você pode ter uma agenda para saber exatamente o que andou comendo e assim descobrir o que pode estar atrapalhando o sucesso da sua dieta.

Você pode ainda anotar informações secundárias como se conseguiu fazer exercícios, se estava se sentindo bem, qual era o seu humor naquele dia. Tudo isso pode contribuir no processo de perda de peso.

Saber o que pode estar causando o atraso no sucesso do seu processo é fundamental para que você consiga alcançar seus objetivos de forma mais tranquila e sem sofrimentos.