Você vai à academia para fazer algo bom para si mesmo, certo? Se você tem o objetivo de treinar para algo como seus primeiros 5 km – ou se simplesmente quer ficar em forma, a última coisa em que você provavelmente pensa é que a academia está deixando você doente. No entanto, ir à academia pode apresentar uma série de variáveis ​​que podem afetar negativamente sua saúde. Quando você toma as precauções certas, isso não acontece – então vamos explorar como você pode evitar esses germes enquanto se concentra em se sentir bem.

Como sua academia pode te deixar doente

Na maioria das vezes, você provavelmente pensa em pegar um resfriado ou gripe quando está fora de casa em locais públicos. Embora ainda exista essa possibilidade quando você vai à academia, também há uma camada adicional de risco. O equipamento de exercício carregado de germes, roupas suadas e toalhas molhadas que são a marca registrada de todos os treinos também têm os ingredientes de uma infecção fúngica escrita por toda parte. E ninguém quer isso.

Bons hábitos de higiene na academia a serem seguidos

Lave as mãos com frequência

Certifique-se de lavar as mãos sempre que se exercitar – antes de começar e depois. Use bastante água e sabão para fazer espuma. Enxágue bem e seque bem com uma toalha limpa ou simplesmente seque ao ar.

Use desinfetante à base de álcool

Se você estiver em uma situação em que água e sabão não estejam disponíveis, use um desinfetante com pelo menos 60% de álcool. Para melhores resultados, coloque um pouco de desinfetante na palma da mão antes de esfregá-las vigorosamente. Continue fazendo isso, cobrindo todas as superfícies da pele, até que o desinfetante esteja completamente seco.

Limpe o equipamento

É claro que sua academia limpa o equipamento regularmente, mas isso não significa que você seja o primeiro a usá-lo todas as vezes. Traga lenços ou spray desinfetante com você e limpe todos os lugares em que sua pele nua tocar. Quando terminar, pague adiante limpando o equipamento para a próxima pessoa também.

Mime os dedos dos pés

Esta dica é para quem gosta de se aventurar em academias de chinelos ou outros calçados abertos. Sempre use algum tipo de cobertura nos pés quando estiver na academia. Chinelos, sapatos de água e calçados esportivos fornecem uma barreira entre seus pés e os germes que vivem no chão da academia.

Confira sempre os bebedouros industriais

Manter-se hidratado é importante na hora do treino. Por isso, é importante que confira antes como está a situação do bebedouro industrial da academia. Caso esteja em um situação precária, a compra de um novo bebedouros industriais será necessário.

Tome banho com frequência

Torne o banho imediatamente após o treino uma prioridade. Quanto mais tempo você ficar em roupas suadas, mais oportunidades as bactérias terão de se multiplicar. Certifique-se de prestar atenção especial aos seus pés, lavando-os e secando-os bem com uma toalha limpa e seca. Vista-se com roupas também limpas e secas.