Videogames

Você pode esgrimir, boxear, dançar e jogar tênis, basquete e outros esportes virtuais.

Em um estudo, pessoas que caminharam, correram e subiram em um tapete especial durante um RPG de fantasia fizeram mais exercícios do que se tivessem passado o mesmo tempo em uma esteira. Como bônus, se você joga jogos ativos, é mais provável que faça mais exercícios “sem jogos”.

Tarefas

Quer fazer duas coisas ao mesmo tempo?

Você obterá um treino “moderado” se lavar e encerar seu carro, limpar as calhas ou passar o pano ou aspirar o chão.

Isso o ajudará a ficar em melhor forma física, e um carro ou uma casa limpos também podem aumentar seu bem-estar mental.

Jardinagem

Você pode não pensar nisso como exercício, mas se cavar, dobrar e prender em torno de seu jardim por 30 minutos ou mais, você obterá um treino decente. E pode até deixá-lo com um humor melhor.

Se você não tem um terreno próprio, considere ser voluntário em uma horta comunitária. Eles provavelmente podem usar a ajuda.

Sexo

Você vai queimar cerca de 5 calorias por minuto, quase o mesmo que com uma caminhada rápida. E você usará aproximadamente a mesma quantidade de oxigênio como se estivesse limpando as folhas.

Além disso, a pesquisa mostra que pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, embora isso só pareça ser verdade se você estiver em um relacionamento saudável.

Geocaching

Se você gosta de fazer caminhadas com um propósito, procure on-line pontos secretos de “geocache” em cidades, parques ou ao longo de trilhas para caminhadas. Você segue pistas, geralmente coordenadas de GPS, para rastreá-los.

Você pode encontrar um prêmio no cache ou assinar seu nome em um jornal que prova que você esteve lá.

Dançando

Pode ser social e muito divertido, mesmo que você faça isso sozinho. Pode tonificar os músculos e fortalecer o coração e os pulmões.

Também pode levantar seu ânimo. Tudo que você precisa é de um pouco de música para manter o ritmo.

Leve essa reunião em movimento

Quando precisar falar com um colega de trabalho, vá para a trilha (ou calçada) e mate dois coelhos com uma cajadada só.

Você fará alguns exercícios e também poderá tornar sua reunião mais criativa. Limite-o a não mais do que duas ou três pessoas. Mais do que isso pode dificultar o envolvimento de verdade.

Junte-se a uma equipe

Seja qual for o seu interesse ou nível de habilidade, provavelmente há uma liga esportiva em sua área que funcionará para você.

Você terá menos probabilidade de pular porque seus companheiros de equipe contarão com você para os treinos e jogos. E o calor da competição pode fazer você esquecer que está se exercitando.

Esportes ao ar livre

Se você gosta de estar ao ar livre, mas não quer se comprometer com uma liga, vá para o parque e participe de um jogo que está acontecendo: futebol, Ultimate Frisbee, futebol de toque. Até mesmo jogar pega vai fazer você se mover.

Esportes internos

Não quer lidar com clima quente ou frio? Os jogos internos podem fazer fluir a sua energia competitiva, como basquete, raquetebol ou vôlei.

Você pode praticar muitos “esportes ao ar livre” – como natação, futebol e tênis – dentro de casa também.

Interval Training

Apenas três intervalos de “sprint” de 20 segundos – corrida ou ciclismo, por exemplo – parecem oferecer o mesmo benefício que uma corrida de 50 minutos.

Mesmo com o aquecimento, o resfriamento e o descanso entre os intervalos, isso representa apenas 10 minutos do seu tempo, em comparação com quase uma hora para uma corrida. Pergunte ao seu médico se você não faz exercícios há algum tempo e comece devagar.

Gaiola de batedura

Você pode praticar seu swing para uma equipe, se estiver em uma, ou reviver os dias de glória de sua juventude.

De qualquer forma, você provavelmente terá que se concentrar tanto na bola que vem em sua direção que não terá tempo para pensar em como está fazendo exercícios. Apenas certifique-se de usar um capacete.

Caminhando

Este não precisa ser um passeio proposital. Estacione na parte de trás do estacionamento quando for à loja. Caminhe até seu colega de trabalho para dizer algo pessoalmente, em vez de enviar um e-mail.

Quando você levar o lixo para fora ou recolher a correspondência, continue dando a volta no quarteirão. Todas essas etapas se somam.

Artes marciais

Entre em forma enquanto aprende a se defender. Ajuda a focar sua atenção e pode manter seu cérebro mais aguçado do que esportes como corrida.

E os tipos de contato “leves” como caratê, judô e taekwondo são bastante seguros, em comparação com outros esportes, contanto que você treine com um instrutor qualificado.

Percursos Zumbis

Você diz que só vai correr se algo estiver perseguindo você? Bem, isso pode ser arranjado. Percursos de zumbis geralmente têm obstáculos para superar ou riachos para percorrer e podem correr em trilhas cobertas de lama.

E se isso não for motivação suficiente, os membros dos “mortos-vivos” assistem de locais secretos e saltam para roubar seus órgãos vitais (na forma de bandeiras) enquanto você tenta terminar a corrida.

Praticar exercício físico ainda pode lhe ajudar a emagrecer, assim como detox caps faz, limpando seu organismo de toxinas e oxidantes desnecessários enquanto diminui seu peso na balança. E o melhor de tudo isso é que não existem detox caps efeitos colaterais, justamente por se tratar de um produto 100% natural. Vale a pena conhecer!

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